Como vai o seu cérebro?

REDAÇÃO

Provavelmente, durante o home office ou na aula on-line, você já foi surpreendido pelo som do carro do ovo, do produto de limpeza ou do gás, enfim, qualquer barulho que não fazia parte de sua rotina antes do isolamento social. Ou ainda, por estar imerso em várias “atividades” ao mesmo tempo, tais como participar de reuniões seguidas seguidas, você chegar ao fim do dia e dizer: “Não resolvi metade dos meus compromissos” ou “O dia deveria ter 48 horas”.

Calma! Respire fundo e leia a matéria a seguir. Vamos compartilhar algumas informações e dicas para auxiliá-lo a superar a fadiga mental e a redirecionar seus objetivos no “Ano da Esperança e da Vitória”.

O que é cansaço mental?

Também chamado de estafa e esgotamento, o cansaço mental atinge crianças e adultos, comprometendo o desempenho profissional e escolar, tornando até atividades antes prazerosas em penosas. Sentir-se cansado ao longo de um dia de trabalho ou estudo intenso é natural, porém, se você percebe que a sensação de cansaço está constante, fique alerta: podem ser sinais de que você está com cansaço mental.

Brasil Seikyo conversou com Marissol Junqueira, secretária do grupo Flor de Lótus¹ e voluntária do Núcleo de Orientação Social (NOS), ambos da BSGI. Ela comenta sobre como controlar a fadiga mental. “Proteger as emoções é aprender a lidar com qualquer tipo de situação de maneira que lhe permita uma reação mais saudável e inteligente, ou seja, não se deixar cair no abismo dos pensamentos não saudáveis. Quando estamos na gestão dos nossos pensamentos e emoções, nós nos tornamos mais tolerantes e conseguimos nos proteger, não depositando no outro a responsabilidade pelo nosso bem-estar e pelo nosso mal-estar. Saímos do piloto automático e passamos a ficar mais presentes”.

Marissol reforça que não temos controle sobre as ações do outro, mas temos maior controle sobre as nossas emoções e nossos pensamentos quando os gerenciamos, e nós nos tornamos senhores da nossa mente e autores da nossa história.

2021 já é vitória

O presidente Ikeda nos incentiva:

Quando determinamos em nossa mente que iremos alcançar nossos objetivos e que venceremos, nosso cérebro faz todo o esforço possível para realizar essa imagem mental que criamos; de uma perspectiva de vida mais ampla, não há doença que não possa, em essência, ser vencida pela força de uma fé inabalável. Esta é a força da mente. (Brasil Seikyo, ed. 1.525, 25 set. 1999, p. C3)

Mesmo com tantas incertezas, o importante é a nossa determinação de superar tudo com coragem e alegria. Esse dinamismo surge da oração, do estudo, do diálogo, assim como Nichiren Daishonin direcionou no escrito Carta para Niike: “A jornada de Kamakura a Kyoto leva doze dias. Se viajar onze dias e parar quando estiver faltando apenas um dia, como poderá admirar a Lua sobre a capital?” (CEND, v. II, p. 294).

O importante é você acreditar. Já que o objetivo principal desta matéria é reavaliar nosso pensamento, observe esses três pontos que o presidente Ikeda destaca para o avanço total da nossa vida:

Em primeiro lugar: “Mudar a si próprio”.

Em segundo lugar: “Não desistir até o final”.

E, em terceiro lugar: “Avançar com coragem e alegria”.

(Leia incentivo na íntegra no Brasil Seikyo, ed. 2.258, 17 jan. 2015, p. B2)

Como aliviar a nossa mente

1. Ordene suas prioridades: organizar as responsabilidades auxilia na manutenção de uma rotina tranquila, sem prazos estourados e com menos correria, evitando assim a frustração.

2. Com alimentação equilibrada e saudável, suas energias e seu vigor serão renovados.

3. Atividade física: cuidando do corpo você também cuida da mente. Escolha o exercício que mais faz seu estilo, seja corrida, caminhada, boxe, dança etc.

4. Vá ao especialista: ter acompanhamento psicológico nesses momentos de muita tensão e de responsabilidade é de grande ajuda.

5. Invista tempo nos pequenos prazeres: ler um livro, tomar uma xícara de café com um amigo no fim do expediente, ver um filme com a família, dançar ou mesmo tomar um banho relaxante são momentos que trazem bem-estar e relaxamento auxiliando na redução do esgotamento.

Saiba mais

Você pode entrar em contato com o NOS (Núcleo de Orientação Social) da BSGI para acompanhamento pelo telefone (11) 3349-1927.

Nota:

1. O grupo Flor de Lótus, do Departamento de Saúde (Depas), foi fundado em 22 de julho de 2001 com o objetivo de prestar atendimento voluntário aos membros da BSGI.