De bem com você mesmo

A saúde mental está relacionada à forma como lidamos com nossos sentimentos e emoções, como nos enxergamos e como reagimos diante de uma dificuldade, de algo diferente (como a mudança de escola ou o distanciamento físico provocado pelo novo coronavírus) ou de uma frustração (gerada, por exemplo, pela derrota do time de futebol ou por não ter ganhado o brinquedo que queria).¹

Assim como nosso corpo pode adoecer e nos avisar por meio de uma febre ou uma dor de cabeça, quando a nossa saúde mental não está legal, podemos ficar ansiosos, depressivos, com raiva, falta de concentração, entre outros sintomas.

Diversas situações podem abalar nossa saúde mental, como brigas em casa, excesso de visualização das redes sociais, dificuldade para fazer amigos ou de aprendizado e até mesmo fatores genéticos. É por isso que precisamos prestar atenção ao que estamos sentindo, mesmo que não saibamos descrever o sentimento.

Você não está sozinho

Quando nossa saúde mental está em equilíbrio, a gente fica bem consigo mesmo e consegue enfrentar os desafios. Mas nem sempre isso acontece, o que é completamente normal, afinal, ninguém é perfeito nem de ferro. Nessas horas, o que você pode fazer?

1. Procure conversar e se abrir com alguém em que confie (se for da sua família, melhor). As pessoas costumam se sentir mais leves depois que compartilham seus sentimentos.

2. Você pode contar também com a ajuda de um profissional da saúde mental, como um psicólogo, pois ele estudou para isso e sabe qual é o melhor tratamento para cada caso. Ter o apoio de um especialista faz com que a gente se sinta seguro e melhore mais rápido.

3. Somos membros de uma organização que preza pela vida de cada pessoa, então, sempre que estivermos tristes, temos líderes e companheiros para nos apoiar. Essa força é sentida nas reuniões, nas visitas, nos diálogos e na troca de incentivos. Como é bom fazer parte da BSGI!

4. Possuímos um Mestre da vida com quem sempre estamos conectados, de coração a coração. Quanto mais nos esforçarmos para colocar em prática os incentivos do sensei, mais preparados estaremos para superar as dificuldades e sermos felizes.

Certa vez, nosso mestre incentivou um Estudante que passava por dificuldades:

Para mim, não importa em que tipo de pessoa você se torne, eu o protegerei sem falta. Eu o apoiarei. Não é porque você é um bom menino que eu o amo. Não é porque você é bom nos estudos que eu me importo com você. Não é porque se esforça que gosto de você. Simplesmente eu gosto porque você é você. Mesmo que as pessoas do mundo inteiro o censurem, o maltratem, eu irei protegê-lo sem falta. Por isso, pelo menos em mim você pode confiar, está bem?

(RDez, ed. 165, set. 2015, p. 36)

Manter o equilíbrio é a chave

Ter uma vida equilibrada é importante para fortalecer a saúde física e mental. Para isso, evite excessos, como ficar muitas horas jogando videogame ou navegando nas redes sociais. O exagero pode prejudicar sua saúde mental da mesma forma que pegar friagem ou ter uma má alimentação afetam a saúde física. O segredo é definir um tempo para realizar cada uma das tarefas, seja estudar, fazer uma atividade física, brincar, mexer no celular, conversar com os amigos ou orar.

Saiba mais

•  Os desafios de Simone Biles: Recentemente, na Olimpíada de Tóquio, a norte-americana Simone Biles tomou a corajosa decisão de não participar das provas finais da ginástica artística devido à sua saúde mental. A ginasta declarou: “Minha saúde importa mais do que qualquer medalha”.² Ela recebeu apoio da sua equipe e de pessoas mundo afora e lançou ainda mais luz sobre a importância de cuidar da saúde mental.
• Dica de filme: A animação Divertida Mente mostra como a vida e as emoções de Riley, uma garota de 11 anos, se transformam quando ela se muda para a Califórnia. No desenho, é possível ver como todos os sentimentos são importantes e que, com uma boa saúde mental, somos capazes de extrair o melhor de todos eles, inclusive das emoções aparentemente negativas, como a tristeza e a raiva.

Criar recompensas pode ser uma boa estratégia para uma vida equilibrada. O Esperança Challenge deste mês propõe que você monte uma lista de tarefas diárias com seus familiares e faça o seguinte combinado com eles: para cada dever cumprido, você poderá escolher algo legal para fazer. Pode ser, por exemplo, 30 minutos de descanso, assistir a um episódio da sua série favorita, uma partida do seu jogo predileto etc.

Notas:

1. https://www.ufmg.br/saudemental/saude-mental/o-que-e-saude-mental/

2. https://ge.globo.com/olimpiadas/noticia/simone-biles-diz-ainda-nao-estar-bem-e-evita-definir-futuro-saude-importa-mais-que-medalha.ghtml