Saúde em 2002

Dois mil e dois chegou com tudo. Pois é, já estamos em fevereiro! Férias, viagens, praia, crianças em casa – tudo isso já passou e as aulas estão começando. Aos poucos, vamos normalizando nosso ritmo de vida neste ano que promete ser “quente”, com várias atividades e muitos objetivos a serem alcançados. Em outras palavras, vai começar a correria do trabalho, dos estudos, das atividades na organização, dos afazeres de casa, enfim, do nosso dia-a-dia.

Em meio a esse corre-corre, é importante alimentarmo-nos bem para obtermos energia suficiente. O fato de ficarmos muitas horas sem nos alimentar, torna-nos menos produtivas e até desanimadas. Ao extremo, isso pode causar diminuição na pressão sangüínea e até desmaio. Assim, mesmo com vários afazeres, é importante fazer ao menos as três principais refeições do dia adequadamente: café da manhã, almoço e jantar.

Em função das diversas tarefas, no entanto, muitas de nós não conseguem fazer as refeições nos horários que gostaríamos. Nesses casos, é importante tomarmos um lanche entre as refeições. Grande parte das pessoas acaba recorrendo àquela coxinha todos os dias no final da tarde, àquele pacote de biscoito ou mesmo às balas que estão sempre na bolsa.

Logicamente esses alimentos não são proibidos, mas gostaríamos de sugerir outras alternativas mais saudáveis e práticas:

. Frutas e sucos de frutas: São leves e saudáveis, e sabendo escolher, são fáceis de carregar.

. Leite em caixinha: Também são fáceis de carregar e muito nutritivos. Se quiser tomar comendo uns biscoitos, é um lanchinho razoável.

. Iogurte: Em vez de pedir sempre aquela coxinha, que tal tentar um iogurte batido? Ou então, substituir o refrigerante por um iogurte ou vitamina?

. Barra de cereais: No caso de dificuldades em parar em um local para se alimentar, essa é também uma boa opção para obtermos energia de forma concentrada e rápida.

. Sopas instantâneas: Se você vai ficar até tarde no escritório e dispõe de um mínimo de recursos como um copo, uma colher e água quente, elas são uma opção. Existem no mercado sopas em pacotes individuais que servem como uma refeição leve.

Bem, estas são apenas algumas sugestões que podem também ser combinadas entre si. Tente experimentar como uma alternativa em vez de apenas tomar café ou chupar balas para na hora da refeição devorá-la de tanta fome! Vamos nos alimentar bem para sermos vitoriosas em 2002, com muita saúde!